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반갑습니다! 해외영상번역 커뮤니티 번역포럼입니다.

자유

저는 지금 다이어트 중입니다 ㅎㅎㅎ

madpia2 2019.01.10 조회 수 211 추천 수 0

새해 해맞이 하러 12월31일 서울에서 태백으로 출발 

 

몇시간 있다 새벽 3시 태백산을 향해 출발 하기에 태백산 아래에 있는 

 

찜질방에 갔습니다 

 

가서 몸무게를 체크 깜짝 놀랬습니다 나름 관리를 한다고 했는데 

 

그건 저의 오만함이였더군여 ㅎㅎㅎㅎ

 

충격적인 몸무게로 인해 착잡하더라구여 

 

해서 1월1일 산행하면서 또한가지 다짐을 가지고 산행을 했습니다 

 

다 이 어 트  흑 ~~~~ 그리고 

 

12월31일 체크 후 1월10일 오늘 방금 체크 했습니다 

 

결과  4kg이 빠졌습니다 

 

다이어트는 정말 식단관리가 필수 인것 같아여 

 

제가 첫째로 한건 역식 닭가슴살구매 였습니다 홈으헤헤 마트에서 닭가슴살을 덩어리로 파는 2kg짜리 냉동 닭가슴살과 

 

계란한판,고구마, 감자,사과,케일,양배추 등을 구입

 

아침엔 사과케일 양배추, 당근 갈아서 가끔 삶은계란2개랑 같이 ~~

 

점심엔 닭가슴살한덩어리 와 감자 또는 고구마를 에어프라이어 일체 기름 없이 구워서 먹고 

 

저녁엔 점심식을 먹거나 또는 정말 면이 너무 먹고 싶어서

베트남 쌀국수에 포만감을 주기위해 양배추를 잔뜩채를 썰어서 끌여먹거나

 또는 아주 소량을 밥에 김한통과 삶은계란으로 

 

저녁은 반듯이 7시부터 7시30분전에 끝내기 이후엔 절대로 물외에는 먹지 않기 입니다 ...

 

아 그리고 자전거 라이딩도 하고 있습니다 날씨 때문에 많이는 못하고여 ~~~~

 

다이어트 최대의 적은 야식 같습니다 정말 끔찍할 정도 입니다 ....

 

이런식으로 10일을 먹었더니 정확히 4kg이 빠졌더라구여 

 

다이어트에서 가장 중요한건 꼭 아침이든 점심이든 저녁 삼시세끼는 빠짐없이 먹어야 한다는 점입니다 

 

다이어트 하면 무조건 굶는다 아닙니다 무조건 먹어야 합니다

 

단 하루 삼시세끼 마지막 저녁타임 이후엔 

 

절대로 금식입니다 그리고 수분섭치는 필수 입니다 

 

그래야 꾸준히 하루를 버티고 계속 이어 갈수 있다는것 같아여 

 

좀더 깊이 들어가서 다이어트를 도전해 본다면 10일동안 4kg에서 더 뺄수있을것 같습니다 

 

하지만 그러지 않을 생각입니다 ~~ 페이스 조절해 가면서 지금처럼 꾸준히 하는게 저한테는 좋을것 같아서여 

 

4kg 차이가 정말 다르더라구여 확실히 ~~~

 

아 그나저나 골목식당 가야하는데 다이어트 전에 갔어야 했나 하는 아쉬움이 ~~ 

 

 

포방터 돈까스 랑 청파동 회냉면 또는 온면이 너무 먹고 싶네여 ㅎㅎㅎㅎ

 

다이어트중이지만 딱 한번식만 가서 먹고 싶습니다 ㅎㅎㅎ 

 

 

 

 

 

 

 

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2
Lv
madpia2 0 / 0 , 9 / 465
감사합니다

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59개의 댓글

Profile
감성차차
2019.01.10 1 12
와 대단하시네요. 10일에 4kg...
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된장한치
2019.01.10 1 549
우왕 대단하시공 화이딩임당
┏━━╋┓ 빨대
┃▒▒▒┃ 꼽은
┃▒▒▒┃ 보약
┗━━━┛
보약먹고 힘내세횽^^
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madpia2
2019.01.10 9 465
@된장한치
ㅎㅎㅎ 감사합니다
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더락
2019.01.10 22 825
1-2kg는 당시의 수분섭취및 대변에 따라 쉽게 올라가거나 내려감니다~
그리고 유산소만 하면 요요100%입니다.웨이트 트레이닝을 하시길 권장합니다~
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dmsdmsdms
2019.01.10 0 34
운동해야하는데 ㅠㅠ
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madpia2
2019.01.10 9 465
@dmsdmsdms
자전거 라이딩이 은근 체력 소모가 대단하답니다 ㅎㅎㅎ
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pakas
2019.01.10 31 1022
다이어트는 운동도 중요하겠지만, 야식이 치명적이죠
Profile
madpia2
2019.01.10 9 465
@pakas
네 야식이 정말 무섭더라구여
Profile
kirika
2019.01.10 1 19
화이팅입니다! 다이어트는 아무리 운동해도 식단을 조절안하면.. ㅠㅠ 제가 그러고 있습니다..
Profile
madpia2
2019.01.10 9 465
@kirika
운동만 한다고 빠지는게 절대 아니더라구여 ㅎㅎ
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바앙패
2019.01.10 1 2751
응원합니다. 저는 일단 간헐식단으로 성공하셔요~~
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madpia2
2019.01.10 9 465
@바앙패
감사합니다 ㅎㅎㅎ
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레이첼로즈
2019.01.10 1 99
응원해요ㅜ 저에게 다이어트는 진짜 매년 숙제인데 이번엔 꼭 성공해보려구요!! 함께 힘내요 :-D
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madpia2
2019.01.10 9 465
@레이첼로즈
좋습니다 파이팅 하죠 몸무게를 줄이면 건강도 늘어난다 ㅎㅎㅎ
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공삼
2019.01.10 0 29
힘내세요 저두 다이어트중인데 힘드네요
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madpia2
2019.01.10 9 465
@공삼
힘내세여 그까짓거 할수 있습니다
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황금달빛
2019.01.10 3 702
10일만에 4kg라니 넘 부러워요ㅜ
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madpia2
2019.01.10 9 465
@황금달빛
다이어트는 포만감 있게 먹을수 방법이 최고 의 방법 같습니다 ~~~ 적은 칼로리에 포만감을 줄수 있는 그런 식단들..
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덕력업선인장
2019.01.10 0 16470
@madpia2
덕력업!! madpia2님 축하합니다, 4덕력이 추가로 업됩니다!
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꿀땅콩
2019.01.10 2 113
연말부터 이런 저런 모임때문에 좀 풀어져 있었는데 저도 이글보고 반성하고 다시 관리 들어가야겠어요ㅋㅋㅋ
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madpia2
2019.01.10 9 465
@꿀땅콩
야식이 괴물 같아여 ~~그 괴물만 퇴치 하면 될것 같습니다
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빵수니
2019.01.10 10 329
아무리 그래도 어떻게 열흘동안 4kg나! 정말 대단하십니다. 전 먹을걸 너무 좋아해서 다이어트는 그냥 시도도 안하거든요. ㅎㅎㅎ 지금 출장와있는데 같이 계신 분들이 치킨 먹고싶다고들 해서, 말리지 않고 바로 치킨 시켰습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하지만 madpia2님은 제가 아니니까... 꼭 성공하셔서 더 가벼운 몸 만나셔요! 화이팅~!
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madpia2
2019.01.10 9 465
@빵수니
ㅎㅎㅎㅎ 치킨 정말 유혹을 이길수 없는 녀석입니다 ~~
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막차
2019.01.10 83 3129
꼭 드시고 싶으면 드세요. 병 생긴답니다.
맞아요. 굶는 다이어트는 절대 성공 못 하고, 몸만 상하죠.
먹으면서 꾸준하게 하는 다이어트여야 하는데... 또한 말처럼 쉽지 않고요.
 
madpia2 님 건강한 다이어트 꼭 성공하시길 바라요.
4kg 감량... 축하드리고요... ㅎㅎ
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madpia2
2019.01.10 9 465
@막차
다이어트 중 무조건 굶는건 결국 요요의 지름길 같습니다 식사때마나 포만감을 채워 줄수 없으니 내몸은 계속 음식을 요구 하는것 같구여 배고품의 연속에서 벗어나야 꾸준할수 있을것 같아여 해서 저는 적은 칼로리에 포만감을 줄수있는 식단을 이용중이에여 ~~ 양배추와 고구마가 정말 최고더라구여 ㅎㅎ
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덕력업선인장
2019.01.10 0 16470
@madpia2
덕력업!! madpia2님 축하합니다, 8덕력이 추가로 업됩니다!
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선우
2019.01.10 62 1900
먹고 싶은 거 다 먹고, 대신 양을 좀 줄이면 서서히 다이어트 효과가 나타날 듯해요.
급하게 빼야 할 이유가 없다면 천천히 먹을 거 다 먹어 가면서,
운동도 하신다니까 더더군다나 맛있는 거 포기는 안 하셔도 될 것 같네요. ㅎ
화이팅~!
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madpia2
2019.01.10 9 465
@선우
네 그렇습니다 ~~~~ 아 그래서 오늘 유혹을 견디지 못하고 청파동 회냉면집을 갔습니다 흑 ~~ 헌데 다행인지 불행인지 ~~ 1시쯤 같는데 재료소진 헉~~하루 100개가 이미 판매 완료더라구여 그래서 못먹고 왔습니다
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선우
2019.01.11 62 1900
@madpia2
계속 생각나시겠어요 ㅎ 다음번엔 성공하시길 바라요~~^^
Profile
덕력업선인장
2019.01.11 0 16470
@선우
덕력업!! 선우님 축하합니다, 10덕력이 추가로 업됩니다!
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쿠크
2019.01.10 0 21
다이어트는 운동도 중요하겠지만, 야식이 치명적이죠
Profile
덕력업선인장
2019.01.10 0 16470
@쿠크
덕력업!! 쿠크님 축하합니다, 10덕력이 추가로 업됩니다!
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madpia2
2019.01.10 9 465
@쿠크
네 정말 야식이 무섭습니다 ~~ 무분별하게 야식을 먹어서 이 고생을 하네여 ㅎㅎ
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Wanee
2019.01.10 0 65
정말 대단하십니다 식단조절이 생각보다 너무 어렵더라구요 전 늘 다이어트 중이에요 ㅋㅋ
Profile
덕력업선인장
2019.01.10 0 16470
@Wanee
덕력업!! Wanee님 축하합니다, 10덕력이 추가로 업됩니다!
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madpia2
2019.01.10 9 465
@Wanee
시단 조절시 포만감을 채울수 있는 식단이 죄고 같아여 포만감을 못채우면 결국 내 몸은 음식을 요구하더라구여 해서 적은 칼로리에 포만감을 줄수 있는 식단을 이용해보세여 그리고 7시 이후에 절대로 물외에는 아무것도 먹지 않으면 절반은 성공 같아여 ~~~
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영어가어려워
2019.01.11 0 9
치킨과 맥주의 유혹을 이기지 못해 항상 다이어트는 실패 ㅠㅠ
Profile
kkb3
2019.01.11 2 369
저는 다이어트 포기요~ ㅎㅎ 12월에 3주 병원에 있었더니
저전거로 키운 근육 다 빠지고~ ㅜㅜ
다시 계속 처묵해서~ 살로 5키로 찌웠네요 ㅜㅜ
그냥 막 먹습니다 ㅋㅋㅋ
Profile
레이미이
2019.01.11 0 13
응원합니다 ㅠ 저도 도전해야하는데 계속미루네요
Profile
뭣이중헌디
2019.01.11 4 272
체중에 대한 표준치가 어느나라 어는곳 기준으로 삼는 지는 모르지만 .... 기존 적량에서 약간 오버 됀 체중이 질병이나 모든것에 대응하기 좋은 몸 상태라 생각합니다 ^^ 일례로 항암 치료시 약간 과체중인 사람이 이겨내는 힘이 좋답니다.. 과하지 않은 상태에 과체중은 유익하리라 생각합니다
Profile
예비용
2019.01.11 2 1185
@뭣이중헌디
동의합니다. WHO기준 100보다 105나 110 정도가 더 건강하지 않을까 생각됩니다.
Profile
예비용
2019.01.11 2 1185
매드피아2님의 성실한 다이어트가 보기 줗습니다.
계속 유지 되시길 바랍니다.
Profile
feb
2019.01.11 0 306
와~ 4kg 감량 축하드립니다 ㅎㅎ 저는 저 식단대로 먹고 운동하라고 하면.. 어휴.. 절레절레..
꼭 다이어트 성공하시길 바랍니다. 화이팅~
Profile
stargate
2019.01.11 0 195
화이팅 입니다.
1년 내내 다이어트 한다고 하면서 월요일 부터..... 결국 못하죠. 해도 작심삼일로 끝남.
이번주부터 저녁을 삶은계란 2개로 떼우고 있습니다.
문제는 나머지 한끼 식사량을 줄여야 하는데 쉽지 않네요. ㅜㅡㅜ
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Batmanstar
2019.01.11 20 1211
휴~ 살빼야 하는 1인 추가요
Profile
덕력업선인장
2019.01.11 0 16470
@Batmanstar
덕력업!! Batmanstar님 축하합니다, 4덕력이 추가로 업됩니다!
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Batmanstar
2019.01.11 20 1211
크크 이와중에 덕력업 감사합니다~
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레이먼드레딩턴
2019.01.11 6 47
저도 작년7월부터 식단관리 와 운동병행해서
120kg에서 87kg까지 33키로 감량했습니다
식단조절이 진짜 중요합니다 뭘 얼마나 먹느냐가
관건인듯해요 단백질 부족하지않게 드시고
영양제 마그네슘.철분.아연.필수입니다
그리고 꿀팁은 물입니다 하루 3~4리터는
무조건 드셔야 살잘빠집니다 물많이드세요
Profile
hee
2019.01.11 0 63
탄수화물 섭취하셔야 해요..현미밥 추천이요..
아침 일어나자 마자 잠자기전 스트레칭이 다이어트에 많은 도움줍니다.
물 2리터 꼭 마셔야 해요..두부도 드세요..탈모예방..
Profile
곰돌돌돌이
2019.01.11 0 9
대단하세요! 저도 매번 실패만 하다 올해 최고 목표를 다이어트로 정했는데 ...
작심삼일이라고 지키기가 진짜 힘드네요.
야식만 끊어도 다이어트 될 거 같은데 야식의 유혹이란ㅎㅎ
Profile
규백
2019.01.11 12 101
화이팅입니다 저도 다이어트라기 보단 열심히 운동 도전 중입니다! 올해는 성공해봐요
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슈가슈갑
2019.01.12 6 96
몇 키로나 빼실 작정이세요?
저도 짐 다이어트 중이라 ㅎㅎㅎㅎ
Profile
약은모
2019.01.12 0 24
화이팅이요 다이어트 꼭성곡하시길
Profile
바앙패
2019.01.12 1 2751
평생을 실패하고 있는이네요 ㅠㅠ
Profile
하이님
2019.01.13 0 14
아..몸무게도 중요한데 근육량 늘리는것도 중요한거같아요 그래서 전 체지방량 3퍼센트 감소목표로 운동중이에여!!
힘내용~!!
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광안리촌놈
2019.01.14 0 22
요요없는 다이어트 꼭 성공하시길 기원합니다!
Profile
넌누구냐
2019.01.14 6 2391
미세먼지와 추위가 기승하는 겨울인데 다이어트도 좋지만... 건강도 챙기세요
Profile
paramedic
2019.01.21 0 19
다이어트 꼭 성공하시길 기원합니다. 항상건강하시구요~!
Profile
방준민
2019.01.25 1 47

멋진 몸매와 먹는 즐거움은 정녕 양립할 수 없는건가요?


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